Bekkenbunnstrener (Kegel)

Dokumenterte fordeler

1. Forbedrer blærekontroll

• Reduserer lekkasjer og hjelper til med å forhindre plutselige trang.
• Eliminerer hyppige nattlige toalettbesøk.

2. Forbedrer seksuell ytelse

• Øker blodstrømmen til lysken for sterkere og lengre ereksjoner.
• Styrker ejakulasjonsrefleksen, forbedrer kontroll og forsinker utløsning.

3. Øker utholdenhet og energi

• Bygger styrke i bekkenbunnen, som støtter kjernestabilitet og utholdenhet.

4. Reduserer smerter i korsrygg og hofter

• Styrker musklene som støtter ryggraden, lindrer smerte og forbedrer holdningen.

5. Støtter prostathelse

• Lindrer trykk på prostata og forbedrer urinstrømmen.

6. Forbedrer kjernestabilitet

• Forbedrer holdning, balanse og bevegelighet.

7. Ikke-invasiv og naturlig

• Ingen medisiner, risikable prosedyrer eller bivirkninger.

8. Øker selvtilliten

• Gjenoppretter kontroll over kroppen, og forbedrer selvfølelsen både i helse og intime relasjoner.

Slik bruker du den

Trinn 1: Gjør deg komfortabel

• Finn et rolig og komfortabelt sted hvor du kan fokusere på øvelsene. Du kan sitte, stå eller ligge – det som føles best for deg.

Trinn 2: Juster motstanden

• Vri motstandsknappen for å velge ønsket vekt (0-70 lbs). Hvis du er ny med Kegel-øvelser, start med lavere motstand og øk gradvis etter hvert som du blir sterkere.

Trinn 3: Plasser enheten

• Plasser treningsapparatet mellom lårene, og sørg for at det sitter godt mot bekkenbunnsmusklene. Pass på at det føles komfortabelt og stabilt.

Trinn 4: Utfør øvelsen

1. Klem bekkenbunnsmusklene dine (som når du stopper urinstrømmen) mens du presser innover på treningsapparatet.
2. Hold sammentrekningen i 5-10 sekunder, og slipp deretter.
3. Gjenta for 3 sett med 10-15 repetisjoner, med korte pauser mellom settene.

Trinn 5: Følg fremgangen din

• Bruk den innebygde digitale sporing for å følge med på motstandsnivåer, repetisjoner og treningstid. Dette hjelper deg å holde konsistens og følge fremgangen din over tid.

Trinn 6: Avslapping

• Etter treningen, slapp av i musklene og strekk ut for å frigjøre eventuell spenning. Du er ferdig!

Hvordan Kegel-øvelser forbedrer menns helse ved å styrke bekkenbunnsmusklene

Kegel-øvelser er en enkel, men kraftfull måte å naturlig styrke bekkenbunnsmusklene på – grunnlaget for mange viktige funksjoner i menns helse. Over tid kan stillesittende vaner som langvarig sitting og naturlige aldringseffekter svekke disse musklene, noe som kan føre til en rekke vanlige problemer som:

• Lavt testosteronnivå
• Erektil dysfunksjon (ED)
• For tidlig utløsning (PE)
• Hyppig vannlating eller lekkasje fra blæren
• Urinlekkasje og forstoppelse
• Gjenoppretting etter prostatakirurgi
• Aldersrelatert nedgang i utholdenhet

Denne treneren gjør Kegels 10 ganger enklere og mer effektive.

Kegel-øvelser er kraftfulle, men uten riktig veiledning kan de være vanskelige å utføre korrekt. Mange menn sliter med å aktivere de riktige musklene, noe som ofte fører til frustrasjon og liten eller ingen effekt.

Derfor samarbeidet vi med et team på 6 anerkjente urologer i New York for å utvikle denne treneren: en revolusjonerende løsning med ett klart mål – å gjøre Kegels enkle, effektive og idiotsikre for menn.

Hvordan bruke og fordeler:

I motsetning til de fleste kompliserte og forvirrende Kegel-veiledningene du finner på YouTube, gjør denne treneren Kegels like enkelt som å telle en to tre, med 10 ganger så stor effekt.

Trinn 1: Finn en komfortabel posisjon (selv i sofaen).