Bækkenbundstræner (Kegel)

Dokumenterede fordele

1. Forbedrer blærekontrol

• Reducerer lækager og hjælper med at forhindre pludselige trang.
• Eliminerer hyppige natlige toiletbesøg.

2. Forbedrer seksuel præstation

• Øger blodgennemstrømningen til skridtet for hårdere, længerevarende erektioner.
• Styrker ejakulationsrefleksen, forbedrer kontrol og forsinker klimaks.

3. Øger udholdenhed og energi

• Opbygger bækkenbundsstyrke, som støtter kernestabilitet og udholdenhed.

4. Reducerer smerter i lænd og hofter

• Styrker muskler, der støtter rygsøjlen, lindrer smerter og forbedrer kropsholdning.

5. Støtter prostataens sundhed

• Lindrer tryk på prostata og forbedrer urinstrømmen.

6. Forbedrer kernestabilitet

• Forbedrer kropsholdning, balance og mobilitet.

7. Ikke-invasiv og naturlig

• Ingen medicin, risikable procedurer eller bivirkninger.

8. Øger selvtilliden

• Genskaber kontrollen over din krop og forbedrer selvværd både i sundhed og intime relationer.

Sådan bruges den

Trin 1: Gør dig komfortabel

• Find et roligt, behageligt sted, hvor du kan fokusere på dine øvelser. Du kan sidde, stå eller ligge ned – hvad der føles bedst for dig.

Trin 2: Juster modstanden

• Drej modstandsknappen for at vælge dit ønskede vægtniveau (0-70 lbs). Hvis du er ny med Kegel-øvelser, start med en lavere modstand og øg gradvist, efterhånden som du opbygger styrke.

Trin 3: Placer enheden

• Placer træneren mellem dine lår, og sørg for, at den sidder sikkert mod dine bækkenbundsmuskler. Sørg for, at den føles behagelig og stabil.

Trin 4: Udfør øvelsen

1. Klem i dine bækkenbundsmuskler (som når du stopper urinstrømmen) samtidig med, at du trykker indad på træneren.
2. Hold sammentrækningen i 5-10 sekunder, og slip derefter.
3. Gentag for 3 sæt af 10-15 gentagelser, hvil kort mellem sættene.

Trin 5: Følg dine fremskridt

• Brug den indbyggede digitale tracker til at overvåge dine modstandsniveauer, gentagelser og træningstid. Det hjælper dig med at være konsekvent og følge dine fremskridt over tid.

Trin 6: Nedkøling

• Efter din træning skal du slappe af i musklerne og strække ud for at løsne spændinger. Så er du færdig!

Sådan forbedrer Kegel-øvelser mænds sundhed ved at styrke bækkenbundsmusklerne

Kegel-øvelser er en enkel, men kraftfuld måde at styrke bækkenbundsmusklerne naturligt på – fundamentet for mange vigtige funktioner i mænds sundhed. Over tid kan stillesiddende vaner som langvarig siddestilling og de naturlige aldringseffekter svække disse muskler, hvilket kan føre til en række almindelige problemer som:

• Lave testosteronniveauer
• Erektil dysfunktion (ED)
• For tidlig sædafgang (PE)
• Hyppig vandladning eller blærelækager
• Inkontinens og forstoppelse
• Genoptræning efter prostataoperation
• Aldersrelateret fald i udholdenhed

Denne træner gør Kegels 10x lettere & mere effektive.

Kegel-øvelser er kraftfulde, men uden korrekt vejledning kan de være svære at udføre rigtigt. Mange mænd har svært ved at aktivere de rigtige muskler, hvilket ofte fører til frustration og få eller ingen resultater.

Derfor har vi samarbejdet med et team på 6 troværdige urologer i New York for at udvikle denne træner: en revolutionerende løsning designet med én klar mission om at gøre Kegels simple, effektive og idiotsikre for mænd.

Sådan bruges den og fordele:

I modsætning til de fleste komplekse & forvirrende Kegel-vejledninger, du finder på YouTube, gør denne træner Kegels lige så let som at tælle en to tre med 10 gange så stor effektivitet.

Trin 1: Find en behagelig position (selv i din sofa).