Bäckenbottentränare (Kegel-tränare)

Bevisade fördelar

1. Förbättrar blåskontrollen

• Minskar läckage och hjälper till att förebygga plötsliga trängningar.
• Eliminerar behovet av att gå på toaletten ofta under natten.

2. Förbättrar sexuell prestationsförmåga

• Ökar blodflödet till ljumsken för hårdare och mer långvariga erektioner.
• Stärker ejakulationsreflexen, förbättrar kontrollen och fördröjer klimax.

3. Ökar uthållighet och energi

• Bygger upp bäckenbottenstyrkan, vilket stödjer bålstabilitet och uthållighet.

4. Minskar smärta i ländrygg och höfter

• Stärker musklerna som stödjer ryggraden, lindrar smärta och förbättrar hållningen.

5. Stödjer prostatans hälsa

• Lindrar trycket på prostatan och förbättrar urinflödet.

6. Förbättrar bålstabiliteten

• Förbättrar hållning, balans och rörlighet.

7. Icke-invasiv och naturlig

• Inga läkemedel, riskfyllda ingrepp eller biverkningar.

8. Ökar självförtroendet

• Återställer kontrollen över kroppen och förbättrar självkänslan, både när det gäller hälsan och intima relationer.

Så här använder du den

Steg 1: Gör dig bekväm

• Hitta en lugn och bekväm plats där du kan fokusera på övningarna. Du kan sitta, stå eller ligga ner – välj det som känns bäst för dig.

Steg 2: Justera motståndet

• Vrid motståndsratten för att välja önskad vikt (0–70 lbs). Om du är nybörjare på Kegelövningar, börja med ett lägre motstånd och öka gradvis i takt med att du blir starkare.

Steg 3: Placera enheten

• Placera träningsredskapet mellan låren och se till att det sitter stadigt mot bäckenbottenmusklerna. Kontrollera att det känns bekvämt och stabilt.

Steg 4: Utför övningen

1. Spänn bäckenbottenmusklerna (ungefär som när du stoppar urinflödet) samtidigt som du trycker inåt på träningsredskapet.
2. Håll ihop klämman i 5–10 sekunder och släpp sedan.
3. Upprepa i 3 set med 10–15 repetitioner och vila kort mellan seten.

Steg 5: Följ dina framsteg

• Använd den inbyggda digitala mätaren för att följa dina motståndsnivåer, repetitioner och träningstid. Det hjälper dig att vara konsekvent och följa dina framsteg över tid.

Steg 6: Varva ner

• Efter träningspasset kan du slappna av i musklerna och stretcha för att minska eventuella spänningar. Nu är du klar!

Så förändrar Kegelövningar mäns hälsa genom att stärka bäckenbottenmusklerna

Kegelövningar är ett enkelt men kraftfullt sätt att naturligt stärka bäckenbottenmusklerna – grunden för många viktiga funktioner inom mäns hälsa. Med tiden kan stillasittande vanor som långvarigt sittande och det naturliga åldrandet försvaga dessa muskler, vilket kan leda till en rad vanliga problem som:

• Låga testosteronnivåer
• Erektionsproblem (ED)
• För tidig utlösning (PE)
• Frekventa urinträngningar eller urinläckage
• Inkontinens och förstoppning
• Återhämtning efter prostatakirurgi
• Åldersrelaterad försämring av uthålligheten

Den här tränaren gör Kegelövningar 10 gånger enklare och effektivare.

Kegelövningar är kraftfulla, men utan rätt vägledning kan de vara svåra att utföra korrekt. Många män har svårt att aktivera rätt muskler, vilket ofta leder till frustration och få eller inga resultat.

Därför samarbetade vi med ett team på sex välrenommerade urologer i New York för att utveckla den här tränaren: en revolutionerande lösning med ett tydligt mål – att göra Kegelövningar enkla, effektiva och idiotsäkra för män.

Så använder du den och fördelarna:

Till skillnad från de flesta komplicerade och förvirrande Kegelguiderna du hittar på YouTube gör den här tränaren Kegelövningar lika enkla som att räkna ett, två, tre – med 10 gånger bättre effekt.

Steg 1: Hitta en bekväm ställning (även i soffan).