{"product_id":"pelvic-floor-kegel-trainer","title":"Trener mięśni dna miednicy (Kegel)","description":"\u003ch3 style=\"text-align: center;\"\u003e\u003cstrong\u003eUdowodnione korzyści\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003ch5\u003e\u003cstrong\u003e1. Poprawia kontrolę pęcherza\u003c\/strong\u003e\u003c\/h5\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eZmniejsza wycieki i pomaga zapobiegać nagłym parciom.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEliminuje częste nocne wizyty w łazience.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch5\u003e\u003cstrong\u003e2. Poprawia wydajność seksualną\u003c\/strong\u003e\u003c\/h5\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eZwiększa przepływ krwi do pachwiny, co sprzyja mocniejszym i dłużej trwającym erekcjom.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWzmacnia odruch ejakulacyjny, poprawiając kontrolę i opóźniając orgazm.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch5\u003e3.\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eZwiększa wytrzymałość i energię\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/h5\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eBuduje siłę mięśni dna miednicy, które wspierają stabilność i wytrzymałość tułowia.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch5\u003e4.\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eZmniejsza ból dolnej części pleców i bioder\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/h5\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eWzmacnia mięśnie podtrzymujące kręgosłup, łagodząc ból i poprawiając postawę.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch5\u003e\u003cstrong\u003e5. Wspiera zdrowie prostaty\u003c\/strong\u003e\u003c\/h5\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eZmniejsza nacisk na prostatę i poprawia przepływ moczu.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch5\u003e\n\u003cstrong\u003e6.\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003ePoprawia stabilność tułowia\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/h5\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePoprawia postawę, równowagę i mobilność.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch5\u003e\n\u003cstrong\u003e7.\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eNieinwazyjne i naturalne\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/h5\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eBez leków, ryzykownych zabiegów ani skutków ubocznych.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch5\u003e\u003cstrong\u003e8. Zwiększa pewność siebie\u003c\/strong\u003e\u003c\/h5\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePrzywraca kontrolę nad ciałem, poprawiając samoocenę zarówno w zdrowiu, jak i w relacjach intymnych.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3 style=\"text-align: center;\" data-start=\"93\" data-end=\"181\"\u003e\n\u003cstrong\u003eJak używać\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n\u003c\/h3\u003e\n\u003ch5\u003e\u003cstrong\u003eKrok 1: Usiądź wygodnie\u003c\/strong\u003e\u003c\/h5\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eZnajdź ciche, wygodne miejsce, gdzie możesz skupić się na ćwiczeniach. Możesz siedzieć, stać lub leżeć — wybierz to, co jest dla Ciebie najlepsze.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch5\u003e\u003cstrong\u003eKrok 2: Dostosuj opór\u003c\/strong\u003e\u003c\/h5\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eObróć pokrętło oporu, aby wybrać pożądany poziom ciężaru (0-70 funtów). Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczenia Kegla, zacznij od niższego oporu i stopniowo zwiększaj, budując siłę.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch5\u003e\u003cstrong\u003eKrok 3: Ustaw urządzenie\u003c\/strong\u003e\u003c\/h5\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUmieść trenażer między udami, upewniając się, że jest stabilnie ustawiony przy mięśniach dna miednicy. Upewnij się, że jest wygodny i stabilny.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch5\u003e\u003cstrong\u003eKrok 4: Wykonaj ćwiczenie\u003c\/strong\u003e\u003c\/h5\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eNapnij\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003emięśnie dna miednicy (podobnie jak przy zatrzymywaniu strumienia moczu), jednocześnie naciskając do środka na trenażer.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePrzytrzymaj napięcie przez\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e5-10 sekund\u003c\/strong\u003e, a następnie rozluźnij.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePowtórz\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e3 serie po 10-15 powtórzeń\u003c\/strong\u003e, odpoczywając krótko między seriami.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003ch5\u003e\u003cstrong\u003eKrok 5: Śledź swoje postępy\u003c\/strong\u003e\u003c\/h5\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eUżywaj wbudowanego cyfrowego licznika, aby monitorować poziomy oporu, powtórzenia i czas ćwiczeń. To pomaga utrzymać regularność i śledzić postępy w czasie.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch5\u003e\u003cstrong\u003eKrok 6: Schłodzenie\u003c\/strong\u003e\u003c\/h5\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePo treningu rozluźnij mięśnie i rozciągnij się, aby uwolnić napięcie. Gotowe!\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3 data-start=\"93\" data-end=\"181\" style=\"text-align: center;\"\u003eJak ćwiczenia Kegla poprawiają zdrowie mężczyzn poprzez wzmocnienie mięśni dna miednicy\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"183\" data-end=\"485\"\u003eĆwiczenia Kegla to prosty, a zarazem skuteczny sposób na naturalne wzmocnienie mięśni dna miednicy — podstawy wielu ważnych funkcji zdrowotnych mężczyzn. Z czasem siedzący tryb życia, długie siedzenie i naturalne efekty starzenia mogą osłabić te mięśnie, prowadząc do szeregu powszechnych problemów, takich jak:\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"487\" data-end=\"719\"\u003e\n\u003cli data-start=\"487\" data-end=\"514\"\u003eNiski poziom testosteronu\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"515\" data-end=\"544\"\u003eZaburzenia erekcji (ED)\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"545\" data-end=\"575\"\u003ePrzedwczesny wytrysk (PE)\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"576\" data-end=\"615\"\u003eCzęste oddawanie moczu lub wycieki z pęcherza\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"616\" data-end=\"649\"\u003eNietrzymanie moczu i zaparcia\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"650\" data-end=\"684\"\u003eRekonwalescencja po operacji prostaty\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"685\" data-end=\"719\"\u003eSpadek wytrzymałości związany z wiekiem\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/myoro.co\/cdn\/shop\/files\/6_0316ca42-96f9-4fe0-99ca-26c9f46a91bd.png?v=1737811185\u0026amp;width=1500\" width=\"480\" height=\"480\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 data-start=\"97\" data-end=\"357\" style=\"text-align: center;\"\u003eTen trener sprawia, że ćwiczenia Kegla są 10 razy łatwiejsze i skuteczniejsze.\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"97\" data-end=\"357\"\u003eĆwiczenia Kegla są potężne, ale bez odpowiedniego prowadzenia mogą być trudne do wykonania prawidłowo. Wielu mężczyzn ma problem z zaangażowaniem właściwych mięśni, co często prowadzi do frustracji i niewielkich lub żadnych efektów.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"359\" data-end=\"573\"\u003eDlatego nawiązaliśmy współpracę z zespołem 6 wiarygodnych urologów z Nowego Jorku, aby opracować ten trener: rewolucyjne rozwiązanie zaprojektowane z jasną misją, by uczynić ćwiczenia Kegla prostymi, skutecznymi i niezawodnymi dla mężczyzn.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"359\" data-end=\"573\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/myoro.co\/cdn\/shop\/files\/NEUMANIMAGES.png?v=1739676961\u0026amp;width=1500\" width=\"479\" height=\"479\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 data-start=\"102\" data-end=\"130\" style=\"text-align: center;\"\u003eJak używać i korzyści:\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"132\" data-end=\"294\"\u003eW przeciwieństwie do większości skomplikowanych i mylących poradników Kegla, które znalazłeś na YouTube, ten trener sprawia, że ćwiczenia Kegla są tak proste jak liczenie jeden dwa trzy, a przy tym 10 razy skuteczniejsze.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"296\" data-end=\"357\"\u003e\u003cstrong data-start=\"296\" data-end=\"307\"\u003eKrok 1:\u003c\/strong\u003e Znajdź wygodną pozycję (nawet na kanapie).\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"359\" data-end=\"410\"\u003e\u003cstrong data-start=\"359\" data\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"GLIZM","offers":[{"title":"Black","offer_id":54302618910988,"sku":"","price":374.0,"currency_code":"PLN","in_stock":true},{"title":"Gray","offer_id":54302618943756,"sku":"","price":374.0,"currency_code":"PLN","in_stock":true},{"title":"Black (Limited Edition)","offer_id":54302618976524,"sku":"","price":374.0,"currency_code":"PLN","in_stock":true},{"title":"Gray (Limited Edition)","offer_id":54302619009292,"sku":"","price":374.0,"currency_code":"PLN","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0704\/8377\/1660\/files\/MYORO_AVATAR_3.png?v=1747717320","url":"https:\/\/glizm.com\/pl-pl\/products\/pelvic-floor-kegel-trainer","provider":"Glizm","version":"1.0","type":"link"}